How to get Fit in 5 Days
Downgrade so viel wie möglich - nur das notwendige machen
Sofort kühlen kühlen kühlen
Hochlagern
Zum Spezialisten gehen : Physio oder Osteophatie helfen meiner Meinung nach am Besten und schnellsten.
Tapen und Stützen bei der Bewegung.
Dann langsam aufbauen: Krafttraining und Stretching machen. Sanftes Warm Up und Cooldown nicht vergessen.
Bei den Proben zu schauen und geistig mitdabei sein.
Ganz ganz wichtig Vertrauen in dich und ein Körper und auf die Schmerzen etc.. hören, fühlen was geht und was nicht.