Eine Woche vor der ersten großen Performance umgeknickt
Am Montag im Balletttraining bin ich bei den Sprüngen ganz am Schluss der Tanzstunde umgeknickt und voll auf dem Allerwertesten gelandet. Es hat sehr geschmerzt und natürlich steht die Performance am Samstag an. Aber ich bin guter Dinge, dass ich mit den Methoden die ich gelernt habe trotz dieser Verletzung und der kurzen Zeit auf der Bühne stehen werde.
Erste Hilfe leistet am Besten das "R I C E" Prinzip:
R steht für REST
so viel Ruhe wie möglich
I steht für ICE
Kühlen, Kühlen, Kühlen, - mit Coolpack, oder Erbsen aus dem Kühlschrank oder zb auch das altbewährte Hausmittel "Topfenwickel" - damit geht die Schwellung zurück
C steht für Compression
Druckverband oder zB Tapen mit Kinesiotape (gibt Stabilität)
E steht für Elevation
Also Hochlagern
Und mein absoluter Lieblingstipp gehe zu einem Spezialisten,.
Ich war heute gleich bei der Osteophatin meines Vertrauens. Meiner Meinung nach ist es effektiver gleich zum Physio oder Osteophaten zu gehen und den Umweg zum Arzt zu sparen, da es bei mir auch oft schnell gehen muss und ich gleich akute Hilfe brauche ist mein erster Weg immer direkt zum Physiotherapeuten.
So Happy (r)Icing it is for me ;)
Vllt könnt ihr die Tipps brauchen - Speichere dir den Beitrag gerne für später, wenn dus mal brauchst